Người cao tuổi thường phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như loãng xương, suy giảm sức mạnh cơ bắp, hay bị tê bì chân tay,… do hệ miễn dịch bị suy yếu. Việc lựa chọn một loại sữa phù hợp không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Cùng Viện dưỡng lão Thanh Xuân tìm hiểu về các loại sữa người cao tuổi tốt hiện nay nhé!
1. Lợi ích của sữa dành cho người cao tuổi
Sữa không chỉ là thực phẩm tốt cho cho trẻ nhỏ mà còn giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe cơ thể, giúp họ có cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn. Một số lợi ích của sữa người cao tuổi có thể kể đến như:
- Cải thiện sức khỏe xương khớp: Sữa giúp bổ sung canxi, vitamin D và khoáng chất giúp người cao tuổi phòng ngừa loãng xương, đồng thời hạn chế nguy cơ gãy xương
- Tăng cường hệ miễn dịch: Sữa chứa nhiều dạng protein chất lượng cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Sữa có chứa các loại probiotic giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hạn chế tình trạng táo bón và đầy bụng.
- Hỗ trợ tim mạch: Nhiều loại sữa được bổ sung axit béo không bão hòa và omega-3, giúp hạn chế nguy cơ mỡ máu cao và bệnh tim mạch.
2. Tiêu chuẩn lựa chọn sữa người cao tuổi
Người già thường gặp các vấn đề như chán ăn, đau nhức, bệnh vặt,… Do đó, việc bổ sung nguồn dưỡng chất thiết yếu như vitamin và khoáng chất sẽ giúp họ phục hồi sức khỏe nhanh hơn. Dưới đây là một số tiêu chuẩn cần lưu ý cho chọn sữa cho người cao tuổi:
Dựa theo tình hình sức khoẻ
Người cao tuổi sẽ mang trong cơ thể một số loại bệnh thông thường hoặc các loại bệnh mãn tính. Vậy nên, khi mua sữa cho người cao tuổi, bạn cũng cần quan tâm đến tình trạng sức khỏe của họ để lựa chọn sữa phù hợp.
- Đối với người già mắc bệnh tim mạch: Nên chọn nữa loại sữa có chứa chất béo được chiết xuất từ thực vật như plant sterol hay các chất béo có lợi cho sức khỏe như monounsaturated fat và polyunsaturated fat. Đây là các chất béo vừa giúp giảm lượng cholesterol có hại vừa phòng chống một số bệnh liên quan đến tim mạch.
- Đối với người già mắc các bệnh về xương khớp: Ưu tiên chọn các loại sữa có hàm lượng canxi, vitamin D và phốt pho cân đối để giúp xương thêm chắc khỏe.
- Đối với người già mắc bệnh tiểu đường: Nên chọn các loại sữa từ thực vật với hàm lượng chất xơ cao để người cao tuổi cải thiện huyết áp và ngăn ngừa lượng đường tăng nhanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm sữa hạt tại nhà cho người cao tuổi nếu có thời gian.
- Đối với người già mắc các bệnh về đường ruột, ăn uống kém: Nên chọn các loại sữa giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất như protein, chất béo có lợi, chất bột đường… Tránh chọn những loại sữa chứa lactose vì những loại sữa này không tốt cho người già mắc các bệnh về tiêu hóa.
Lựa chọn theo khẩu vị của người cao tuổi
Khi bắt đầu quá trình lão hóa, người lớn tuổi sẽ có xu hướng thích các loại sữa có vị thanh đạm, dễ uống. Ngoài ra, bạn nên hạn chế chọn mua những loại sữa quá ngọt hoặc béo ngậy cho họ.
Lựa chọn sữa ít chất béo và tốt cho hệ tiêu hoá
Người lớn tuổi sẽ có ít nhu cầu về chất béo do nguồn năng lượng giảm dần theo tuổi tác. Vì vậy, nên chọn các loại sữa ít béo hay có chứa các acid béo thiết yếu (linoleic và linolenic) có lợi cho tim mạch và các acid oleic giúp hỗ trợ trí nhớ. Ngoài ra, bạn nên chọn những loại sữa có hàm lượng chất xơ tự nhiên cao sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt cho người già.
3. Cách lựa chọn sữa phù hợp cho người cao tuổi
- Kiểm tra hàm lượng dinh dưỡng: Hãy đảm bảo rằng sữa chọn mua chứa nhiều canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất thiết yếu.
- Phù hợp với nhu cầu sức khỏe: Nếu người cao tuổi có vấn đề tiêu hóa, nên chọn sữa chứa probiotic. Đối với bệnh nhân tiểu đường, hãy chọn sữa ít đường hoặc không chứa đường.
- Nguồn gốc uy tín: Lựa chọn các thương hiệu sữa đã được kiểm chứng và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người dùng.
4. Gợi ý một số loại sữa tốt cho người cao tuổi
Dưới đây là một số loại sữa người cao tuổi được nhiều khách hàng tin dùng bạn có thể tham khảo:
- Ensure Gold: Bổ sung dưỡng chất toàn diện, tốt cho xương và tim mạch.
- Anlene: Giàu canxi và collagen, giúp tăng cường độ dẻ dai của xương khớp.
- Nutricare Gold: Có hợp chất dễ hấp thu, thích hợp cho người cao tuổi gặp vấn đề về tiêu hóa.
- Vinamilk Sure Prevent: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch nhờ omega-3 và sterol thực vật.
- Abbott Glucerna: Lựa chọn lý tưởng cho người cao tuổi bị tiểu đường, với công thức ít đường và chỉ số đường huyết thấp.
Việc bổ sung sữa dành cho người cao tuổi không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn mang lại sự thoải mái và an tâm trong cuộc sống hằng ngày. Hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu sức khỏe và sở thích cá nhân để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!
