Loãng xương ở người cao tuổi gây suy giảm mật độ xương và làm tăng nguy cơ gãy xương. Đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của người già. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến loãng xương ở người già? Có những phương pháp nào giúp điều trị và phòng ngừa bệnh hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau của Viện dưỡng lão Thanh Xuân nhé!
1. Loãng xương ở người cao tuổi là gì?
Loãng xương là tình trạng mật độ xương giảm dần theo thời gian, khiến xương trở nên giòn, dễ gãy ngay cả khi có những va chạm nhẹ. Bệnh thường diễn ra âm thầm, chỉ được phát hiện khi người bệnh gặp các triệu chứng như đau nhức xương khớp hoặc bị gãy xương.
Ở người cao tuổi, quá trình thoái hóa tự nhiên khiến xương mất dần các khoáng chất quan trọng như canxi và collagen, làm giảm độ chắc khỏe. Vì vậy, loãng xương là một vấn đề phổ biến và cần được quan tâm đúng mức để ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
2. Nguyên nhân gây loãng xương ở người cao tuổi
Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng loãng xương ở người cao tuổi, trong đó có cả nguyên nhân tự nhiên và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.
- Sự lão hóa tự nhiên: Khi tuổi tác tăng cao, quá trình tái tạo xương diễn ra chậm hơn so với tốc độ mất xương, dẫn đến loãng xương. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn nam giới do sự sụt giảm hormone estrogen.
- Thiếu hụt canxi và vitamin D: Canxi là thành phần chính giúp xương chắc khỏe, nhưng nhiều người cao tuổi không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, nếu thiếu hụt vitamin D, xương sẽ yếu và dễ gãy hơn.
- Ít vận động, lối sống thiếu khoa học: Ít vận động làm xương kém linh hoạt, mất dần độ chắc khỏe. Ngoài ra, thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều cũng làm tăng nguy cơ loãng xương.
- Sử dụng thuốc lâu dài: Một số loại thuốc như corticoid, thuốc chống động kinh có thể làm giảm mật độ xương nếu sử dụng trong thời gian dài.
- Các bệnh lý nền: Các bệnh như tiểu đường, bệnh thận mạn tính, cường giáp,… cũng là nguyên nhân gây loãng xương ở người cao tuổi.
3. Triệu chứng của loãng xương ở người cao tuổi
Loãng xương thường không có dấu hiệu rõ ràng ở giai đoạn đầu, nhưng khi bệnh tiến triển nặng hơn, người cao tuổi có thể gặp các triệu chứng sau:
- Đau nhức xương khớp: Cơn đau thường xuất hiện ở lưng, hông, đầu gối và có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi vận động.
- Giảm chiều cao: Xương cột sống yếu dần, dẫn đến lưng bị còng và chiều cao giảm sút.
- Gãy xương dễ dàng: Những chấn thương nhẹ như té ngã, ho mạnh cũng có thể gây gãy xương.
- Giảm khả năng vận động: Người già bị loãng xương thường gặp khó khăn khi đi lại, đứng lên ngồi xuống.
4. Cách điều trị loãng xương ở người cao tuổi
Bổ sung canxi và vitamin D
- Canxi có nhiều trong sữa, cá hồi, rau xanh đậm màu,… Người cao tuổi nên bổ sung ít nhất 1.200mg canxi mỗi ngày.
- Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên tốt nhất.
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Tăng cường thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng giúp duy trì sức mạnh của xương.
- Hạn chế muối và đồ uống có cồn: Giúp giảm nguy cơ mất canxi qua đường nước tiểu.
Tập luyện thể dục thể thao
- Đi bộ, tập yoga, dưỡng sinh: Những bài tập nhẹ nhàng giúp xương chắc khỏe hơn.
- Bài tập thăng bằng: Như đứng một chân, giúp giảm nguy cơ té ngã ở người già.
Sử dụng thuốc điều trị loãng xương
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê các loại thuốc như:
- Nhóm bisphosphonate: Giúp làm chậm quá trình mất xương.
- Thuốc bổ sung hormone: Được chỉ định cho phụ nữ sau mãn kinh để cân bằng nội tiết tố.
Việc sử dụng thuốc cần có sự hướng dẫn của bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
5. Phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi
Để ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi, cần áp dụng những biện pháp sau:
- Bổ sung đủ canxi và vitamin D ngay từ khi còn trẻ.
- Duy trì thói quen vận động hàng ngày để tăng cường sự dẻo dai của xương.
- Tránh hút thuốc, uống rượu bia, ăn uống khoa học.
- Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị sớm.
Loãng xương ở người cao tuổi là một vấn đề sức khỏe cần được quan tâm để tránh những biến chứng nguy hiểm như gãy xương, suy giảm vận động. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và các phương pháp điều trị sẽ giúp người cao tuổi duy trì xương chắc khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục đều đặn và kiểm tra sức khỏe định kỳ, chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát và phòng ngừa bệnh loãng xương một cách hiệu quả.
