Viêm khớp ở người già là một vấn đề sức khỏe phổ biến, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà căn bệnh này còn khiến người già gặp khó khăn trong các hoạt động hằng ngày. Hiểu rõ về nguyên nhân, triệu chứng cũng như các biện pháp phòng ngừa sẽ giúp người già và gia đình có cách chăm sóc sức khỏe tốt hơn. Bài viết sau của Viện Dưỡng lão Thanh Xuân sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết. Cùng theo dõi nhé!
1. Nguyên nhân gây viêm khớp ở người già
Viêm khớp ở người già không phải chỉ do tuổi tác mà có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:
Lão hóa tự nhiên
Khi tuổi tác tăng, các sụn khớp và mô liên kết dần mất đi tính đàn hồi và khả năng tái tạo, khiến khớp dễ bị tổn thương. Điều này làm gia tăng nguy cơ viêm khớp.
Chấn thương cũ và vận động quá mức
Những chấn thương do vận động quá mức hoặc tai nạn trong quá khứ có thể gây tổn thương lên khớp và không được phục hồi hoàn toàn. Người lớn tuổi dễ bị đau nhức khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là ở các vùng khớp bị ảnh hưởng từ trước.
Yếu tố di truyền
Nếu trong gia đình có người thân đã và đang mắc các bệnh lý về khớp như viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp,… Thì khả năng cao là người già trong gia đình cũng có nguy cơ cao mắc bệnh này.
Rối loạn miễn dịch
Các rối loạn trong hệ miễn dịch có thể gây ra viêm khớp tự miễn, khiến cơ thể tự tấn công các mô khớp khỏe mạnh và gây sưng viêm. Đây là trường hợp thường gặp trong bệnh viêm khớp dạng thấp.
Môi trường sống và thói quen sinh hoạt
Khí hậu lạnh ẩm, công việc lao động tay chân quá sức hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh (chế độ dinh dưỡng không khoa học, ít vận động) cũng làm gia tăng nguy cơ mắc viêm khớp ở người già.
2. Triệu chứng thường gặp của viêm khớp ở người già
Viêm khớp có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức và triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào loại viêm khớp cũng như mức độ nghiêm trọng của bệnh. Dưới đây là một số triệu chứng điển hình:
- Đau nhức khớp: Cơn đau xuất hiện ở các khớp tay, chân, đầu gối, hông, đặc biệt khi di chuyển hoặc thay đổi thời tiết.
- Sưng và đỏ: Khớp bị sưng và đỏ, đặc biệt ở những nơi bị viêm mãn tính.
- Giảm linh hoạt: Người già mắc viêm khớp thường cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng, khó khăn khi cử động.
- Yếu sức: Tình trạng đau và khó khăn trong việc di chuyển khiến cơ thể suy yếu, dễ mất thăng bằng.
3. Các phương pháp phòng ngừa và giảm triệu chứng viêm khớp ở người già
Việc phòng ngừa viêm khớp từ sớm sẽ giúp người cao tuổi giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Đồng thời hạn chế được những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. Dưới đây là các biện pháp phòng ngừa và hỗ trợ giảm triệu chứng viêm khớp:
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Chế độ ăn giàu canxi và vitamin D sẽ giúp duy trì xương chắc khỏe, đồng thời giúp phòng ngừa bệnh loãng xương. Các thực phẩm như sữa, hải sản, rau xanh lá đậm và các loại hạt nên được ưu tiên. Bên cạnh đó, bổ sung các loại cá giàu omega-3 (như cá hồi, cá thu) giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe khớp.
Tập luyện thể dục đều đặn
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội hay tập dưỡng sinh,… sẽ giúp duy trì độ linh hoạt và sức mạnh cho khớp mà không gây tổn thương. Điều quan trọng là duy trì thói quen tập luyện đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Kiểm soát cân nặng hiệu quả
Trọng lượng cơ thể lý tưởng sẽ làm giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp hông, giúp ngăn ngừa viêm khớp và thoái hóa khớp. Do đó, để phòng ngừa các bệnh về xương khớp, người già cần biết cách kiểm soát cân nặng của mình hiệu quả.
Nghỉ ngơi hợp lý
Nghỉ ngơi đúng cách giúp khớp được thư giãn, giảm thiểu áp lực và ngăn ngừa viêm. Người già nên tránh các tư thế ngồi hoặc nằm không tốt và thường xuyên thay đổi tư thế.
Sử dụng thiết bị hỗ trợ khi cần thiết
Các dụng cụ hỗ trợ như gậy, khung đi bộ, hoặc đai lưng,… có thể giúp người bệnh giảm tải áp lực lên khớp và tránh các nguy cơ té ngã. Đặc biệt, người cao tuổi nên lựa chọn giày dép có đế mềm, êm để tránh các tổn thương cho khớp gối và cột sống.
Viêm khớp ở người già không chỉ là một căn bệnh về xương khớp mà còn là vấn đề ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tinh thần của người cao tuổi. Bằng cách nắm rõ nguyên nhân, triệu chứng cũng như áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả, người già có thể sống vui khỏe và tận hưởng tuổi già một cách trọn vẹn. Nếu bạn có người thân lớn tuổi, đừng quên hỗ trợ họ chăm sóc sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe xương khớp, để họ có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
